JOURNAL L ENTRAÎNEUR. VOL. 13, #2, décembre 2013 JOYEUX NOËL ET BONNE ANNÉE 2014!

Please download to get full document.

View again

of 24
11 views
PDF
All materials on our website are shared by users. If you have any questions about copyright issues, please report us to resolve them. We are always happy to assist you.
Document Description
JOURNAL L ENTRAÎNEUR VOL. 13, #2, décembre 2013 JOYEUX NOËL ET BONNE ANNÉE 2014! Table des matières Signification du vitrail..3 La création du vitrail L électricité..5 Les savoirs écologiques 6 La
Document Share
Documents Related
Document Transcript
JOURNAL L ENTRAÎNEUR VOL. 13, #2, décembre 2013 JOYEUX NOËL ET BONNE ANNÉE 2014! Table des matières Signification du vitrail..3 La création du vitrail L électricité..5 Les savoirs écologiques 6 La ménopause..7 Le respect de soi et des autres.9 Unis malgré nos différences.11 Briser ses chaînes, savoir attendre le bon moment 12 Témoignage de ma fille..13 Ma façon de voir le conseil d administration..14 La soupe populaire bien populaire! Apprendre à connaître deux des membres du CA de l Entrain..15 Trucs de paresseux..16 Pensées, histoires et réflexions.17 Les blagues de Paul 18 Les jeux.19 Les réponses...22 Merci à tous les collaborateurs du journal!! Passez un heureux temps des fêtes! 2 Signification du vitrail Chaque personne qui passe à l Entrain apporte sa touche de couleur de par sa personnalité, ses qualités, ses défauts, ses états d âme, son histoire de vie personnelle. Le rassemblement de toutes ces personnes apportent à l Entrain un amalgame de couleurs tout comme ce vitrail. La ville illustrée sur ce vitrail représente la sociabilité, l importance d avoir un lieu où développer des relations amicales. La nature, quand à elle, signifie la tranquillité. La coccinelle symbolise un portebonheur et l oiseau désigne la personne qui prend son envol. Afin de garder une bonne santé mentale, il faut parvenir à y trouver un équilibre. Chaque personne suit son propre chemin. Celui-ci peut être parfois sinueux, semé d embuches et difficile. Cependant, il est important de persévérer afin d atteindre la hauteur de nos capacités. Cette ascension mènera vers l arc-en-ciel, représentant l espoir de l atteinte de nos buts. 3 Par Shirley Tardif La création du vitrail Au cours de la dernière année, l Entrain a fait le choix de rafraîchir son local en y mettant de nouvelles couleurs. De plus, nous souhaitions avoir un grand projet réalisé par nos participants. L idée de faire un grand vitrail qui serait installé en permanence dans nos locaux nous est donc venue. Nous avons contacté Madame Chantal Rose afin qu elle nous partage son expertise et nous crée un vitrail qui nous représenterait. Le vitrail a donc été réalisé par huit personnes, soit Lise Riendeau, Johanne Poirier, Ginette Desrochers, Chantale Lapointe, Pierre Dunn, Cathy Bergeron ainsi que Mireille Caron (stagiaire) et Shirley Tardif (intervenante). Le projet s est déroulé durant huit semaines consécutives et le dévoilement final a eu lieu le 7 novembre en après-midi. Ce vitrail a fait vivre un nombre incalculable d émotions à notre groupe. Certains ont vécu de la déception face à leur réalisation durant les premières rencontres, d autres ont trouvé le projet difficile et ont même souhaité abandonner en cours de route, d autres ont découvert des talents cachés mais avant tout, chacun est ressorti grandi de ce projet. La persévérance, la ténacité, l encouragement et l entraide ont permis à tout le monde de repartir de ses huit rencontres avec une fierté face à leur réalisation. Pour ceux et celles qui n auraient pas encore vu cette œuvre, faites le détour et venez le voir dans nos locaux. Ça en vaut le déplacement. Félicitations à tous les participants qui se sont impliqués. Je suis très fière de vous! 4 L électricité Par Lise Riendeau La découverte de l électricité à l aide d une machine électrique créée par le mathématicien et physicien anglais Peter Barlow en C est un dispositif qui crée des forces électromagnétiques. Ce dispositif est une roue qui fonctionne avec une thermo-électrique : l électromoteur. Cet appareil constitue une sorte de moteur électrique élémentaire fondé sur des actions électrodynamiques du courant. Et la naissance de l électricité est finalement arrivée à la portée de tous aujourd hui et presque partout sur la planète, comme on le sait. Pour plus d info : 5 Par Guy Jr Roy Les savoirs écologiques De Marie-Victorin à Michel Jurdant Qu est-ce qu un écologue? Ce dernier est un biologiste, un botaniste ou un zoologiste qui a développé et intégré dans ses travaux, une perspective écologiste tout en reconnaissant l impact des activités humaines sur la nature. Ainsi sont reconnus comme écologues au Québec de 1920 à 1980 : le frère Marie-Victorin, Jacques Rousseau, Pierre Dansereau, Gustave Prévost et Michel Jurdant. Commençons par le frère Marie-Victorin : né Conrad Kirouac en 1885 à Kingsey Falls, Québec, il a fait de belles études et devient un grand botaniste et surtout un homme de terrain. C est lui, le frère Marie-Victorin qui est fondateur du Jardin Botanique de Montréal vers les années Le botaniste s intéresse à l histoire des plantes, à leur parcours sur le territoire nord-américain en tenant compte de la géologie. Il utilise le concept de «dynamisme floral» pour rendre compte des relations écologiques de certaines plantes de la région de Longueuil. Il récidive avec un autre excellent article en 1929 où il développe à nouveau le «dynamisme floral» au Québec. Certes influencé par les écrits de Teihand de Chardin, Marie-Victorin affirme que les flores comme les faunes sont des unités dynamiques constamment en voie de transformation. Selon lui, ce dynamisme est à la fois influencé par des facteurs intrinsèques : processus d adaptation biologique et au concept d évolution. Quant aux facteurs extrinsèques : expansions des espèces et impact de l activité humaine sur la nature Toujours selon le botaniste, l exploitation forestière, le peuplement et l agriculture ont des répercussions sur le dynamisme de la flore. Ainsi, la flore du Québec que voyaient les premiers botanistes au Canada différait beaucoup de celle qu on voit aujourd hui. Concernant le déboisement, Marie-Victorin croît que c est l ignorance des conditions écologiques qui est en partie responsable. À l époque du frère Marie-Victorin, l avancement des sciences au Canada français se faisait à pas de tortue. Il dit que l on doit essentiellement puiser dans la bibliographie états-uniennes pour se doter d une crédibilité scientifique. Le frère Marie-Victorin ne s est pas contenté de faire de la botanique, de la taxonomie et des études florales. Il a été l un des phytogéographes les plus marquants de sa génération. Entre 1932 et 1938, il fait des liens aussi avec la phytogéographie, la géologie, la phylogénie, la taxonomie, la génétique et l écologie. C est indéniablement un homme complet. 6 La ménopause Par Johanne Breault La ménopause est un processus naturel et inévitable dans la vie d une femme. Elle s installe vers la cinquantaine. La période après la ménopause représente en moyenne à peu près un tiers de l existence d une femme. C est dire l importance d apprendre à gérer le plus harmonieusement possible cette période souvent délicate, tant sur le plan physique que psychologique. Il s agit d entamer dans les meilleures conditions une nouvelle étape de la vie. Quelles sont les causes? La ménopause se définit par la période de la vie au cours de laquelle les menstruations cessent et les ovaires ne produisent plus d ovules. Les femmes sont considérées ménopausées lorsqu elles n ont pas eu de menstruations depuis un an. L épuisement progressif de la fonction des ovaires ainsi que de leur production d hormones, dont les œstrogènes caractérise ce que l on appelle la péri-ménopause pouvant aller de quelques mois à quelques années. Elle se traduit par une irrégularité des cycles menstruels et l apparition de certaines symptômes (bouffées de chaleur, troubles de l humeur, etc.). En plus de servir au développement et au fonctionnement des organes sexuels chez les femmes, les œstrogènes influencent la solidité des os, l élasticité des artères, la texture et l apparence de la peau, ainsi que le pouvoir de concentration. Le classique : les bouffées de chaleur! Près de 75% des femmes ressentent des symptômes de la ménopause. Les plus fréquents et les plus incommodants sont les bouffées de chaleur, qui affectent trois femmes ménopausées sur quatre. Les bouffées de chaleur sont causées par la sécrétion irrégulière d œstrogène, qui interviennent dans la régulation de la température corporelle. Elles se manifestent soudainement en produisant une sensation de chaleur intense au niveau de la poitrine, du cou et de la tête. Le rougissement et la transpiration sont également de la partie. Le premier signe d une bouffée de chaleur est semblable à un mal de tête, comme une sensation de pression au niveau de la tête. Les bouffées de chaleur peuvent durer de quelques secondes à quelques minutes, voire jusqu à une heure. Elles peuvent à l occasion se terminer par des tremblements et des frissons. Autres symptômes de la ménopause Certaines femmes ménopausées se plaignent aussi d insomnie, d irritabilité, 7 La ménaupause (suite) Par Johanne Breault d anxiété, de nervosité et de dépression. De plus, certains symptômes, tels que la sécheresse vaginale et la diminution du désir sexuel, affectent la vie sexuelle des femmes en ménopause. Des symptômes psychologiques peuvent également affecter les femmes ménopausées, dont des sautes d humeur, des troubles de mémoire et des difficultés de concentration. L absence d œstrogène accélère le processus physiologique de déminéralisation des os pouvant favoriser l ostéoporose, responsable de fractures et de tassements vertébraux. Quel traitement peut-on vous proposer? Lorsque les symptômes ressentis sont d intensité faible ou moyenne, le meilleur traitement est une alimentation saine et équilibrée additionnées d exercices physiques réguliers. Chez les femmes aux prises avec des symptômes plus graves, nuisant à leur fonctionnement, un traitement médicamenteux à base d œstrogènes ou non peut s avérer la meilleure solution. La décision de débuter l hormonothérapie de remplacement aux œstrogènes repose sur de nombreux facteurs, incluant les préférences de la femme, la présence de contreindications (antécédents de cancer du sein ou de maladies cardiaques, par exemple), l intensité des symptômes, les effets secondaires, etc. Les risques et les bénéfices doivent être soigneusement soupesés en fonction de la situation particulière de chaque personne. Un régime traditionnel à base de légumineuses est composé de 30 à 60 mg d isoflavones par jour. Peut également être une source de phytoestrogène. Source d isoflavone Lait de soya 250 ml (1 tasse) Pois cassés verts 125 ml (1/2 tasse) Pois chiches 125 ml (1/2 tasse) Haricots 125 ml (1/2 tasse) Promensil 1 comprimé Teneur en isoflavones Si vous avez besoin de conseils ou avez des questions, parlez-en à votre médecin ou votre pharmacien, pour faire un choix éclairé particulièrement si vous prenez des médicaments. Recherche : Johanne Breault 20 mg 10 mg 2 mg 2 mg 40 mg Collaboration : Pharmaciens Y. Ferlatte & P.Y. Hébert 8 Le respect de soi et des autres Par Véronique Lenoir Le respect de soi et des autres commence d abord dans la façon que l on communique. Le secret de la vraie communication, c est de le faire avec sincérité. Que ce soit dans un cadre professionnel ou en famille, si nous ne sommes pas sincères dans nos paroles, qu est-ce que cela montre? Tout simplement que nous ne les respectons pas. Comment considérez-vous les gens dans votre vie? Chaque jour nous croisons des centaines d individus et nous ne les voyons pas. C est normal, car notre vie moderne ne nous permet de nous concentrer que sur quelques personnes. Mais les personnes qui comptent dans notre vie, comment les considérons-nous? Être sincère un choix gagnant. Parler à son interlocuteur et lui dire un contenu qui est vrai, c est la façon la plus honnête de respecter l autre ainsi que soi-même 10 conseils pour gagner le respect des autres Respectez les autres Le respect marche dans les deux sens Si vous n avez jamais rencontré quelqu un vous manquant de respect, je vous invite à penser à une personne envers qui vous n êtes pas respectueux en ce moment. Il y a de fortes chances que vous trouviez au moins une personne Plus tôt que de vous focaliser sur le manque de respect des autres envers vous, travaillez à être respectueux avec ceux que vous traitez pauvrement. Cela vous aidera à avoir de meilleurs rapports et échanges dans vos relations avec les autres. Traitez-vous avec respect C est drôle comme beaucoup cherchent le respect des autres sans pour autant se respecter soi-même Avant d aller chercher le respect chez les autres, respectez-vous comme il se doit. Traitez-vous avec attention et respect. Est-ce que vous vous aimez intégralement et inconditionnellement? Vous vous offrez ce dont vous avez besoin : suffisamment de sommeil, alimentation saine, exercice, repos, lecture, loisirs et passe-temps? Des moments pour vous? Si vous ne vous respectez pas, vous ne pouvez pas espérer gagner le respect des autres. Commencez par vous aimer. L amour des autres viendra par la suite. Ne médisez pas Que ce soit dans un cadre professionnel ou social, médire n est jamais approprié. Vous ne gagnerez certainement pas le respect des autres de cette façon. Peut-être aurez-vous l impression de faire partie d une bande si vos relations font de même. Mais n y a-t-il pas d activité plus intéressante et gratifiante? Si vous n êtes pas satisfait de quelqu un, de ce qu il fait, parlez-lui en face. Ne parlez pas derrière son dos. C est ce genre de comportement qui attire les ragots et la négativité. Non seulement cela nuit à l autre personne, mais cela nuit aussi et surtout à votre réputation. Si vous vous retrouvez dans une conversation où médisance et ragot vont bon train, mettez-vous en retrait et n y participez pas. L idéal est même de quitter les lieux, mais cela n est pas toujours possible. De plus, n allez pas colporter vous-même ce que vous avez pu entendre à ce moment-là. Soyez honnête et transparent dans vos communications. 9 Soyez bon à ce que vous faites Le respect de soi et des autres (suite) Par Véronique Lenoir Ne vous laissez pas arrêter par de mauvaises critiques ou par vos échecs. Ce n est pas toujours facile lorsqu on manque de confiance en soi. L important est d en tirer partie. Apprenez, posez des questions, pratiquez avec assiduité, implication et régularité. C est grâce à l expérience et l amélioration constante que vous deviendrez meilleur et gagnerez le respect des autres. Honorez ce que vous dites Personne n aime les personnes malhonnêtes ou peu fiables. Une personne respectée est avant tout honnête dans ses relations et communications et fiable pour faire ce qu elle s est engagé. L intégrité est l une des plus grandes valeurs humaines. Veuillez toujours respecter et honorer vos engagements, voire à faire mieux que promis Comportez-vous correctement Avoir un comportement adéquat n améliorera pas nécessairement le regard des autres à votre égard, toutefois, vous comporter à l opposer vous amènera les foudres de vos relations et vous isolera sûrement. Cela inclut d être bien habillé et bien élevé, en utilisant un langage approprié et en respectant un minimum l étiquette sociale. Dire «bonjour» en arrivant et «au revoir» en partant est toujours apprécié, de même qu un honnête «merci» à bon escient. Soyez ouvert aux critiques Contrairement à ce qu on pourrait croire, être respecté ne signifie pas ne pas être digne de critiques. En fait, être respecté tient plus de comment vous réagissez aux critiques. Vous recevrez forcément des critiques. Il ne s agit pas de rejeter les critiques, mais d être capable de les gérer gracieusement. Les gens respectent celui qui est capable de gérer une réaction négative et de la transformer en quelque chose de positif. Soyez vous-même Affirmez-vous! Il vaut mieux une version originale de vous-même que la réplique exacte de quelqu un d autre. Bien sûr, si vous êtes trop original ou excentrique, les autres vous regarderont bizarrement. Mais ceux qui font preuve d originalité et affirment leur style attirent le respect. Trop de gens essaient d être quelqu un d autre. Et en définitive, ils n ont pas vraiment d identité propre. Découvrez qui vous êtes et ce que vous représentez. Levez-vous pour ce que vous croyez Avez-vous déjà rencontré des personnes qui sont simplement d accord avec tout ce que disent les autres? En fait, ces personnes sont lassantes : discuter avec elles est inutile, car elles sont justes toujours en accord et n ont pas d avis tranché. La plupart des gens ont plus de respect pour quelqu un qui n est pas d accord et qui le dit courtoisement, que quelqu un qui n est qu un simple perroquet. De même, c est en ayant votre propre opinion et un esprit critique que vous pourrez mériter le respect des autres. Soyez un modèle Les actions parlent bien plus que les mots. Soyez un modèle par vos actes. Ne courrez pas après le respect. Vous le gagnerez en prêchant par l exemple. La personne la plus respectée est celle qui inspire les autres. 10 Unis malgré nos différences Par Alain Desrochers et Ghislain Bergeron Il était une fois deux «colocs», Alain et Ghislain, qui croyaient se connaître, mais qui ne se connaissaient pas vraiment. Après s être consultés, et après une période d adaptation, une bonne ambiance s est installée. Nous y sommes parvenus grâce aux raisons suivantes : Le respect, la compréhension, l affirmation concernant le dialogue et une petite touche d humour, par exemple : Alain surnomme Ghislain «monsieur patates» et Ghislain réplique en nommant Alain «monsieur bananes»! Malgré le fait que nous ayons gardé notre indépendance et notre intimité, nous avons quelques choses en commun ex. : l entretien de l appartement, une bonne hygiène personnelle et la passion de la musique. L expérience de chacun est une bonne source d inspiration. Exemple : les repas (Ghislain), la planification (Alain). Un dernier point, et non le moindre : l ambiance est d autant plus agréable depuis la disparition de la fumée de cigarette. Décision qui est très bénéfique pour les deux. Les appartements partagés et supervisés par le programme «accès logement» du Réverbère ; nous y sommes parce que nous y croyons, parce nous aimons ça et espérons y demeurer encore longtemps. Autre exemple : nous partageons l appartement de manière à garder notre intimité. 11 Briser ses chaînes, savoir attendre le bon moment Par Paul Fradette Comme le calme après la tempête, j ai beaucoup de plaisir à vous raconter mes exploits. Changer de point de vue et communiquer mes convictions. Cela a commencé à s installer et à s intensifier depuis environs quelques années et tranquillement, j ai pris de la maturité. Dans ma situation de handicap dont je suis atteint, que l on appelle aussi trouble de la pensée sévère ou mieux connu sous le nom de schizophrénie chronique, j ai appris à nommer mes points de vue et à nommer mes convictions. Mais maintenant j ai comme tourné la page et le chapitre. Je veux écrire un livre. Aujourd hui, je gère mon argent seul et je fais ce que je veux avec et selon mes désirs. Avant, je me disais «peut-être qu un jour cela va bien aller...» mais maintenant, je peux dire que j ai trouvé l œil du tigre et je suis retombé sur mes pattes ggggrrrrr! 12 Témoignage de ma fille Par Johanne Poirier Je vous présente ma fille Isabelle. Tout comme moi, elle a vécu le syndrome posttraumatique à sa façon à 11 ans. Son témoignage reflète bien l ampleur des dégâts de ce trouble. Voici son histoire. Je recule de loin pour chercher les émotions qui me traversaient l esprit. J avais à peine 11 ans, je n étais encore qu une enfant. Ma vie d enfant ressemblaient à celle de bien d autres enfants, avec ses joies, ses peines et ses questionnements de pré-ado. Le soir du 23 avril 1998, ma vie à complètement chamboulée. J avais peine à réaliser ce qui s était vraiment passé. Depuis ce jour, ma vie à complètement changé et du fait même celle de ceux qui m entourent aussi. Lorsque j ai vu ma mère à son retour de l hôpital, c est à cette période que j ai vraiment pris conscience que cela n arrive pas uniquement aux autres. La maladie post-traumatique n était pas quelque chose de connu pour moi, j avais plusieurs questions à ce sujet, mais difficile à avoir des réponses. C est plus tard, qu
Similar documents
View more...
Search Related
We Need Your Support
Thank you for visiting our website and your interest in our free products and services. We are nonprofit website to share and download documents. To the running of this website, we need your help to support us.

Thanks to everyone for your continued support.

No, Thanks
SAVE OUR EARTH

We need your sign to support Project to invent "SMART AND CONTROLLABLE REFLECTIVE BALLOONS" to cover the Sun and Save Our Earth.

More details...

Sign Now!

We are very appreciated for your Prompt Action!

x